Martes, 29 de Enero de 2019 | 4:19 pm

3 Trucos para dejar de roncar

3 Trucos para dejar de roncar
3 Trucos para dejar de roncar

1. Duerme de lado

Si tiendes a dormir boca arriba, simplemente cambiar tu posición para dormir puede ayudar a reducir o incluso poner fin a tus ronquidos por completo. Cuando duermes boca arriba, la base de tu lengua y el paladar blando se pliegan en la pared posterior de tu garganta. Este proceso obstruye la respiración y provoca fuertes ronquidos.

2. Consume vitamina C

Una de las principales causas del bloqueo de las vías respiratorias que conduce a los ronquidos son los senos paranasales obstruidos. Afortunadamente, la vitamina C puede ayudar a limpiar los senos paranasales, fortalecer tu sistema inmunológico y promover la salud respiratoria.

3. Eleva tu almohada

Elevar la almohada puede ayudarte a deshacerte de los ronquidos en solo una o dos noches. El secreto es que cuando te acuestas, presionas las vías respiratorias y te dificultas un poco más la respiración. 

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